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27日目の食事内容です。

朝食:ガストで目玉焼き定食(ご飯、レタスサラダ、ドレッシング、目玉焼き、醤油小1、スープ)
推定糖質量:100+2+3+0.5+1=106.5g

念のため言っておきますと、これは糖質制限食ではありません。
「糖質制限 ガスト」でぐぐって来られる人もいますが、ダイエット息抜き食のつもりですので。

ガストの目玉焼き朝食


昼食:肉野菜炒め(鶏もも肉300g、ピーマン5個、茄子1個、ウェイパー中1)、サラダ(きゅうり1本、ミニトマト2個、ゆで卵1個、シーザーサラダドレッシング大1)
推定糖質量:2.5+3.0+1.5+2+1+1.5=11.5g

このダイエットを始めてから何十回と作ってきた肉野菜炒めですが、今回の新工夫は、こんにゃくを加えていることです。低カロリー低糖質ということではなく、便秘解消を企図したものです。

昼の糖質制限食 肉野菜炒め


夕食:かつおのたたき、鰤の刺身、醤油大2、つまとたまねぎ、ビール350ml2缶
推定糖質量:3+4+20=27g

実は昼食用に作った肉野菜炒めはこんにゃくを入れたこともあり、途中で満腹感を得られたので、2/3くらい食べたところで残し、夕方にその残りを食べました。そのため夕食はいつもより空腹感がなく、つまもほとんど食べませんでした。そのためビールは2缶に。

糖質制限食としての刺身

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2012.10.13 Sat l ダイエット記録 l コメント (0) トラックバック (0) l top

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