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 2日目の食事内容ですが・・・

食事料理食品分量糖質量(g)
朝食豆腐サラダ絹ごし豆腐1丁5.1
きゅうり1本1.9
すりゴマ6g0.4
醤油ドレッシング15g0.5
昼食豚肉ピーマンねぎ炒め豚肉200g0.2
ピーマン3本2.1
長ネギ1本7.5
ポン酢15g1.6
トマトサラダトマト1個5.6
ボンレスハム 3枚1.2
マヨネーズ15g0.1
間食カマンベールチーズチーズ3切れ0.6
夕食ゆで卵ときゅうりのサラダゆで卵1個0.2
きゅうり1本1.9
マヨネーズ15g0.1
刺身の盛り合わせキハダ鮪200g0
ゆで蛸100g0
醤油15g1.4
ビールビール350ml10.9




























朝食の糖質量は7.9g
朝の糖質制限食 

昼食の糖質量は18.3g
昼の糖質制限食 

間食の糖質量は0.6g
カマンベールチーズで糖質制限の間食 

夕食の糖質量は14.5g
糖質制限食+ビール 

今日は筋トレしたこともあってビールを我慢できなくなりました・・・
ですので夕食のメニューは予定を急遽変更、スーパーの半額セールで鮪と蛸を買い、サラダも糖質量の少ないものに変えました。
どうにか目標である「一食当たりの糖質量を20g以下にする」ということはクリアできていますので、自分的にはOK。

というか、男の場合はビールを飲むために、この刺身メニューの方が糖質ダイエット的にはいいのかもしれません。
野菜は意外と糖質が多いので。

なお、昼過ぎにfc2の管理画面で投稿区分を「下書き」にして保存したつもりが、公開になっていました。
以後、気をつけます。
まあこういう物事はドジを踏みながら習熟していくものですが。
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2012.09.18 Tue l ダイエット記録 l コメント (0) トラックバック (0) l top

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