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このダイエットを始めてから6週間が経過したので、前にもやった方法(体重と体脂肪率の5日移動平均で算出)で減った体脂肪と筋肉を計算してみた。

朝の体重と体脂肪率 5日MAグラフ

体重の差:4.1kg
体脂肪の差:3.1kg
筋肉量(除脂肪体重)の差:1.0kg

減った体脂肪の比率:75%
減った筋肉の比率:25%

落ちた体重のうち1/4が筋肉というのは、良いダイエットなのか悪いダイエットなのか。

まったく運動をしたことがない人が有酸素運動でダイエットを始めると、最初のうちは脂肪が減るより筋肉が付く方が速く(もともと筋肉がないから運動強度も上げられない)、逆に体重が増えてしまうケースがあると聞きますが。

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2012.10.29 Mon l ダイエット記録 l コメント (0) トラックバック (0) l top

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