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41日目の食事内容です。

朝食:豚汁、サラダ(きゅうり、ゆで卵)
推定糖質量:8+2=10g

朝の糖質制限食


昼食:肉野菜炒め(鶏もも肉200g、茄子1本、ピーマン2個、香味ペースト大1)+ウィンナー2本
推定糖質量:1.5+2.5+1.5+2=7.5g

昼の糖質制限食


間食:ジャンボフランク1本+ケチャップ・マスタード6.5g
推定糖質量:10+2=12g

ジャンボフランク
ジャンボフランクのケチャップとマスタード


夕食:豚汁(豚肉200g、白菜200g、こんにゃく100g、木綿豆腐200g、油揚げ1/2枚、味噌大1)、ロング缶ビール、赤ワイン
推定糖質量:4+2.5+3+2.5+15+3=30g

夜の糖質制限食


夕食の豚汁では、豚ブロック肉100g98円が2割引で売られていたものを買ってきて使ったのですが、新工夫として厚めにスライスしたものをフライパンで焼いて、焼き目をつけたものを豚汁に入れましたわけですが、これには東京チカラめしの焼き牛丼が念頭にありました。

間食するつもりはなかったのですが、今日はやけに腹が減ったので我慢できずにコンビニへ行き、唐揚げよりは糖質の量が少なそうなジャンボフランクを買って食べたのですが、普段なら糖質の多いケチャップは避けるのですが、分量は6.5gと少ないので、まあいいかと付けて食べました。

糖質制限ダイエットといっても、今は自炊するのではなくコンビニやファミレスでそれっぽいものを買って食べる人が多いみたいですが、小腹がすいたときのつなぎに使うのならともかく、朝昼晩の三食にそれを適用するのは、個人的には懐疑的です。

外食や中食に頼ると、当人は糖質を制限しているつもりでも、数値を客観的に調べてみると大して減っていないということが往々にしてあります。7~8月の自分がまさにそうでした。

それだと比較的早く停滞期を迎えて、ずーっと横ばいが続くことになると思います。アクセス解析で検索キーワードを見ると、相変わらず「糖質制限 停滞期」みたいなのが多いですが、大半はそういう人なんじゃないかな。

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2012.10.27 Sat l ダイエット記録 l コメント (0) トラックバック (0) l top

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